Как проходит первое занятие в MAJESTY BALI

Новые участники приходят с одним опасением: «Я никогда не тренировался — не отстану ли я?» Нет. В MAJESTY BALI все начинают с одного и того же — с базы.

Перед занятием

• Приходите за 15 минут для знакомства и анкеты здоровья.
• Удобная спортивная одежда; обувь снимается после разминки.
• Возьмите литр воды и небольшое полотенце.
• Сообщите тренеру о старых травмах или астме.

Структура занятия

1. Разминка (10–15 минут)

Мобильность суставов, активация тела, лёгкая скакалка — подготовка и оценка вашего уровня.

2. Базовая техника (20 минут)

Стойка, перемещения, один базовый удар. Тренер показывает и исправляет каждого лично. Качество растёт от правок, а не от количества повторов.

3. Парная работа под контролем (15 минут)

Применение техники без жёсткого контакта: дистанция, лёгкие блоки, баланс — в защите и по правилам.

4. Лёгкая физподготовка (10 минут)

Простой круг упражнений по силам на сегодня.

5. Заминка (5–10 минут)

Растяжка, дыхание и короткий разбор: что тренировали и что дальше.

После занятия

Тренер даёт одну заметку о том, что получилось, и одну — что улучшить. Первые четыре недели планируются так, чтобы прогресс был измеримым.

Частые вопросы

Нужно ли быть в форме заранее?

Нет. Форму даёт тренировка, нагрузка растёт постепенно.

Сколько раз в неделю?

Два-три раза для начинающих. Регулярность важнее объёма.

Стесняюсь ошибаться в технике.

Через это проходят все. Тренеры оценивают усилие и прогресс, а не идеальность.

MAJESTY BALI находится по адресу Jalan Tunjung Sari Gang Padma No. 10, Denpasar Barat, Bali. Узнайте о пробном занятии в WhatsApp 0878-3887-2777, посмотрите программы и членство.