Was beim ersten Training bei MAJESTY BALI passiert

Neue Mitglieder kommen mit derselben Sorge: „Ich habe nie trainiert — bleibe ich zurück?“ Nein. Bei MAJESTY BALI beginnt jeder am selben Punkt: bei den Grundlagen.

Vor dem Training

• Kommen Sie 15 Minuten früher für ein kurzes Gespräch und den Gesundheitsbogen.
• Bequeme Sportkleidung; Schuhe werden nach dem Aufwärmen ausgezogen.
• Ein Liter Wasser und ein kleines Handtuch mitbringen.
• Informieren Sie den Trainer über alte Verletzungen oder Asthma.

Ablauf der Einheit

1. Aufwärmen (10–15 Minuten)

Gelenkmobilität, Aktivierung und leichtes Seilspringen — Vorbereitung und Standortbestimmung.

2. Kerntechnik (20 Minuten)

Stand, Beinarbeit und ein Grundschlag. Der Trainer zeigt und korrigiert jeden einzeln. Qualität entsteht durch Korrektur, nicht durch Wiederholungszahl.

3. Kontrollierte Partnerarbeit (15 Minuten)

Technik ohne harten Kontakt: Distanz, leichte Blocks, Gleichgewicht — in Schutzausrüstung und nach Regeln.

4. Leichte Kondition (10 Minuten)

Ein einfacher Zirkel, angepasst an die heutige Leistungsfähigkeit.

5. Ausklang (5–10 Minuten)

Dehnen, Atmen und ein kurzes Fazit: was heute trainiert wurde und was folgt.

Nach der Einheit

Der Trainer gibt eine Notiz, was gut lief, und eine, was besser wird. Die ersten vier Wochen sind so geplant, dass Fortschritt messbar ist.

Häufige Fragen

Muss ich vorher fit sein?

Nein — das Training macht fit. Die Intensität steigt schrittweise.

Wie oft sollte ich trainieren?

Als Anfänger zwei- bis dreimal pro Woche. Beständigkeit zählt mehr als Umfang.

Ich schäme mich für falsche Technik.

Damit fangen alle an. Trainer bewerten Anstrengung und Fortschritt, nicht Perfektion.

MAJESTY BALI: Jalan Tunjung Sari Gang Padma No. 10, Denpasar Barat, Bali. Probetraining per WhatsApp 0878-3887-2777, Programme und Mitgliedschaft.